Nature | 温俊豪团队发现最佳睡眠时长6-8小时；过长或过短均增加全身性疾病与死亡风险

本文介绍了哥伦比亚大学温俊豪团队于2026年5月13日在《Nature》在线发表的研究。背景方面,传统研究多关注睡眠与单一疾病的关系,缺乏对全身系统性影响的量化评估。研究目的旨在通过“多器官、多组学”的全局视角,利用英国生物银行近50万人的数据,构建包含9个大脑与身体系统、共计23个“生物衰老时钟”,精确量化睡眠时长对全身器官生物衰老的影响。结论方面,研究发现睡眠时长与大脑、心脏、肝脏等器官的生物衰老之间存在清晰的“U型”关联,最佳睡眠区间为6.4至7.8小时（即6-8小时）。长期睡眠低于6小时或超过8小时,会加速多个器官系统的老化,并显著增加糖尿病、抑郁症、脂肪肝等全身性疾病及全因死亡风险。此外,研究揭示了睡眠时长对抑郁的影响路径存在性别与器官差异,为个性化干预提供了线索。该研究强有力地证明了维持适度睡眠是延缓整体生理衰老、预防疾病的关键生活方式因素。