长期早上起床依赖闹钟的人，用不了多久，这4个痛苦或许会落在你身上

本文探讨了长期依赖闹钟起床对身体可能产生的负面影响，包括身体疲劳、精神不振、全天困乏以及陷入晚睡早起的恶性循环。文章详细解释了睡眠周期的四个阶段，即非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），并指出理想的醒来方式是在REM阶段的尾声自然醒来。此外，文章还提供了如何训练大脑在固定时间自然醒的建议，如保持固定的睡眠时间、进行适当的体育锻炼、避免睡前摄入咖啡因等。最后，文章强调了充足睡眠的重要性，并引用了相关研究说明睡眠时间过长或过短都可能对健康产生不利影响。