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最佳睡眠时长又更新了！Nature和Cell：6.4-7.8小时最抗衰，少于6小时死亡风险激增50%；每晚9-11点入睡能年轻3岁，肝脏40岁就率先加速衰老

梅斯医学 2026-05-26 07:50
文章摘要
背景：现代人普遍感觉身体提前衰老，如“脆皮”现象频发，但衰老的机制和影响因素尚未完全明确。
最佳睡眠时长又更新了！Nature和Cell：6.4-7.8小时最抗衰，少于6小时死亡风险激增50%；每晚9-11点入睡能年轻3岁，肝脏40岁就率先加速衰老
查看文献： Sleep chart of biological ageing clocks in middle and late life.
查看期刊： Nature
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