每天运动多久就能减掉大肚腩？近7000人研究：不是1小时，也不是30分钟，达到这个数就够了
学术经纬
2025-02-18 08:02
文章摘要
本文探讨了有氧运动对超重或肥胖人群的体重管理效果，特别是针对腹型肥胖的减重效果。研究指出，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，持续8周，可以有效减少体重、腰围和体脂率。此外，文章还提供了关于如何通过调整饮食和生活方式来控制体重的建议，包括限制能量摄入、选择低能量密度食物和纠正不良饮食行为等。研究强调了运动与饮食结合的重要性，并建议在专业人士的指导下进行体重管理，以确保安全和有效性。
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