最佳午睡时长出炉！Science：午睡半小时，大脑“重启”，进入最佳状态！小睡提升认知的原因终于找到了！

近日，Science发表的一项研究表明，30分钟的午睡能够显著提升大脑的认知表现。研究通过在猕猴大脑中进行多电极记录实验，发现短时间睡眠可以促使大脑皮层的神经活动去同步化，提升信息编码能力，从而改善认知表现。研究还发现，睡眠期间的慢波活动（δ波）越活跃，猕猴醒来后的任务表现越好，相关系数高达0.72。此外，研究还通过低频电刺激模拟了睡眠的效果，证明了即使在清醒状态下，通过低频电刺激也能达到类似的效果。这项研究揭示了非快速眼动睡眠（NREM）如何通过去同步化皮层电路来改善行为表现，为午睡的益处提供了科学依据。