死亡风险最高降25%，常见维生素又添新用！最新研究：补充后，阿尔茨海默病风险还猛降87%！但有“封顶值”，补太多不能锦上添花

本文探讨了维生素D补充对健康的影响。在背景方面，我国维生素D不足和缺乏的患病率分别高达91.2%和61.3%，而夏季防晒行为减少了皮肤合成维生素D的途径。研究目的旨在明确维生素D补充对不同基线水平人群的死亡风险和认知保护作用。结论发现：对于维生素D不足（<50nmol/L）或缺乏（<30nmol/L）的人群，补充后全因死亡风险分别下降15%-19%和21%-25%，但水平充足者补充无显著获益。在认知方面，基于百岁老人的研究显示，25(OH)D水平充足者阿尔茨海默病风险骤降87%，但水平超过73.25nmol/L后保护作用不再增强。文章强调了“缺了才补”的规律，并建议通过食物或每日口服2000IU维生素D进行补充。