IF=19.4！吃饭时间，比你想象中更重要！《Nature Aging》最新研究：限时进食或延长健康寿命

背景：现代饮食方式与健康衰老密切相关，进食时间对健康的影响日益受到关注。研究目的：探究每天将进食时间限制在固定窗口内（即限时进食，TRF）是否能够延缓衰老、延长健康寿命和寿命。结论：该研究以528只C57BL/6J小鼠为模型，发现与自由进食相比，顺应昼夜节律的限时进食（12小时或8小时窗口）能够增强进食和活动的昼夜节律，延缓体重增长、体脂积累和虚弱指数上升等衰老表现，从而延长雌雄小鼠的健康寿命。8小时限时进食还能通过自发减少热量摄入，显著延长雄性小鼠的寿命（中位寿命延长约12%），但对雌性小鼠寿命无显著影响，显示出明显的性别差异。研究提示，规律进食、使进食时间与身体活跃节律一致，可能有助于维持代谢健康，为理解“何时吃”对健康衰老的影响提供了重要证据。