失眠正在“掏空”身体！BMJ子刊：这5种在家就能做的运动，显著提高睡眠质量；这类人获益尤其多

本文探讨了失眠对身体的负面影响，并介绍了五种在家就能进行的运动，这些运动被证明能显著提高睡眠质量。文章特别指出，某些人群从这些运动中获益更多。研究背景基于BMJ子刊的报道，目的是为了提供一种简单有效的方法来改善睡眠问题。结论显示，定期进行这些运动可以有效地帮助改善睡眠，尤其是对于那些长期受失眠困扰的人群。