热议！吃晚饭的“最佳时间”竟是下午5点？BMJ子刊：早吃晚饭，体重多减近2.5kg，还能改善全身代谢；但睡前2小时才吃，骨折风险升高8%

文章总结了两项研究关于晚餐时间对健康的影响。背景：现代人晚餐时间普遍偏晚，可能与代谢紊乱和骨骼健康风险相关。研究目的：探讨不同晚餐时间对体重、代谢指标及骨折风险的影响。结论：BMJ子刊研究发现，下午5点前吃完晚饭的“黄金组”在减重（多减近2.5kg）、缩小腰围和改善胰岛素水平方面获益最大；而睡前2小时内吃晚饭会使骨质疏松性骨折风险升高8%。研究建议，晚餐尽量提前，与昼夜节律对齐，即使无法做到17:00前，19:00前吃完也是较好选择。打工人可尝试提前准备晚餐或调整进食窗口，以改善代谢和骨骼健康。