每一口都折寿！32万人研究：每天2支烟，死亡风险增60%，心血管疾病风险飙升50%，吸烟无安全阈值；但戒烟20年，风险降超80%

背景：吸烟是导致心血管疾病和死亡的重要危险因素，但低强度吸烟的具体风险及戒烟后的健康获益尚需进一步明确。研究目的：基于跨队列合作烟草工作组的22项前瞻性队列数据，纳入323,826名成年参与者，分析不同吸烟强度（包括每天2-5支的轻度吸烟）与心血管疾病及死亡风险的关联，并评估戒烟时长对风险降低的影响。结论：研究发现，即使每天仅吸2-5支烟，心血管疾病风险增加约50%，全因死亡风险增加60%，且无安全阈值；戒烟后风险立即下降，头10年为风险削减黄金期，持续戒烟20年可使风险降低80%以上，戒烟时长比累计吸烟量对风险影响更大。