总是倍感压力？试试最简单的减压方式——多喝水！最新研究：习惯性饮水不足、水合作用状态不佳的人，面对压力时身体的应激反应会更强烈

背景：美国和欧洲公共卫生组织推荐成人每日液体摄入量为男性2.5升、女性2升，但多数成人未达标。流行病学研究表明，习惯性低液体摄入与肾脏疾病、心血管疾病及代谢疾病的风险升高相关，可能与精氨酸加压素（AVP）的异常活动有关。研究目的：探讨习惯性液体摄入和水合状态对急性心理社会应激下皮质醇反应的影响。结论：研究发现习惯性低液体摄入及非最佳水合状态会增强健康成年人对急性心理社会应激的皮质醇反应，非最佳水合状态下AVP水平升高可能通过激活下丘脑-垂体-肾上腺轴放大应激引起的皮质醇释放，这为低液体摄入与长期健康风险之间的关联提供了生理学解释。