你试过「一天正常吃，一天吃半饱」吗？多项研究：隔日断食法能减肥且不损肌肉、护肝降脂、延缓认知衰退，还能缓解女性经前综合征
梅斯医学
2025-06-17 07:50
文章摘要
本文探讨了隔日断食（ADF）作为一种减肥方法的多种健康益处。研究表明，隔日断食不仅能有效减轻体重和脂肪含量，还能保护肌肉、改善肝脏健康、促进脂肪代谢。此外，隔日断食通过肠脑轴延缓认知衰退，减少炎症标志物，重塑肠道菌群，并提升小胶质细胞功能。对于超重女性，隔日断食还能缓解经前综合征症状，提升生活质量。尽管隔日断食展现出多方面的健康优势，但改变饮食方式前应咨询专业医生或营养师。
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