每天喝咖啡=少2h睡眠？PNAS Nexus：长期摄入咖啡因会改变睡眠 - 清醒周期，显著推迟快速眼动睡眠的开始时间，打乱脑血流
梅斯医学
2025-04-28 07:50
文章摘要
本研究探讨了长期摄入咖啡因对睡眠-清醒周期的影响，发现咖啡因会显著推迟快速眼动睡眠（REM）的开始时间，并整体延迟睡-醒节律。研究还发现，长期咖啡因摄入会打乱脑血流的昼夜节律模式，导致清醒状态下脑血容量降低，休息期脑血容量异常升高。此外，咖啡因还会提高睡眠状态下的心率和心率变异性，影响自主神经系统的调节。尽管咖啡因可能通过提升睡眠期脑血流间接增强废物清除，但其对睡眠结构和生理节律的负面影响不容忽视。
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