你爱炫沙糖桔吗？研究表明：无论吃还是闻柑橘类水果，都对身体有利！吃柑橘可以起到抗抑郁的作用，而闻柑橘味则能提升认知功能

本文探讨了柑橘类水果对健康的益处，特别是其对抑郁症的预防作用。研究基于护士健康研究II（NHS2）的数据，分析了32,427名中年女性的饮食习惯与抑郁症之间的关系。研究发现，柑橘类水果的摄入与较低的抑郁风险和特定肠道微生物物种的丰度改变相关。特别是，柑橘类水果中的黄酮类化合物如柚皮素和芒柄花素与降低抑郁风险有关。此外，研究还发现，柑橘类水果的摄入可以显著影响肠道微生物群落结构，特别是增加有益菌F. prausnitzii的丰度，这种菌与抑郁症呈负相关。研究还指出，柑橘类水果的气味也能提升认知功能，特别是老年人的记忆力。