每周运动30分钟，就有这么多好处？新研究：不仅减重、瘦腰，还能降低体脂率
梅斯医学
2025-02-03 08:00
文章摘要
本文探讨了有氧运动对超重或肥胖成人体重、腰围及体脂率的影响。研究通过荟萃分析116项随机临床试验，覆盖6880例参与者，发现每周进行30分钟的有氧运动能显著减少体重、腰围及体脂率。然而，要实现具有临床显著意义的减重效果，可能需要每周进行超过150分钟的中等强度或高强度有氧训练。研究还指出，有氧运动与轻度至中度不良事件略有增加相关，但与身体和精神生活质量的提高相关。此外，有氧运动量的增加与体重、腰围及体脂率的线性下降相关。
本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请作者速来电或来函联系。
推荐文献
Error in Funding.
DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.59711
Pub Date : 2025-01-02
Acute Treatment with Salvianolic Acid A Produces Neuroprotection in Stroke Models by Inducing Excitatory Long-Term Synaptic Depression.
DOI: 10.1021/acschemneuro.4c00720
Pub Date : 2025-01-31
Neutrophil-<i>Leishmania infantum</i> Interaction Induces Neutrophil Extracellular Traps, DAMPs, and Inflammatory Molecule Release.
DOI: 10.1021/acsinfecdis.4c00820
Pub Date : 2025-01-31
梅斯医学
特爱吃瓜子花生?当心这种罕见病!可致神志不清,行为异常….
2025-02-02
最新文章
京公网安备 11010802042870号
