最佳睡眠时长竟不是8小时！研究显示：睡眠<7小时，心脏风险激增！>8小时死亡风险大幅增加！晚上10-11点入睡是黄金入睡时段
梅斯医学
2025-01-12 07:50
文章摘要
本文探讨了睡眠时长与心血管健康之间的关系，指出长期睡眠不足或过长都会增加心血管疾病和全因死亡的风险。研究表明，7小时的睡眠时长与最低的死亡风险相关，而晚上10点到11点入睡是心血管疾病风险最低的“黄金时段”。此外，文章还提到，睡前4小时内的规律抗阻力运动可以显著改善睡眠质量和时长，而不影响睡眠的连贯性。这些发现为改善睡眠质量和心血管健康提供了科学依据。
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