利健康又助燃脂小技巧——饭后站30分钟！研究表明：餐后站立能显著提高能量消耗，平均每分钟高出约0.16千卡
梅斯医学
2024-12-26 07:30
文章摘要
本文探讨了餐后站立对能量消耗和血糖管理的影响。研究表明，餐后站立能显著提高能量消耗，每分钟比坐着多消耗约0.16千卡，但并未显著改变血糖水平或加速外源性葡萄糖的代谢速度。实验选取了15名年轻男性作为受试者，通过对比站立与坐着的生理反应，发现站立有助于“燃烧”更多的脂肪，但对于控制血糖而言，还需要结合其他形式的活动。研究结果提示，适当增加站立时间是一种简单易行的方法来增加日常活动量并提高能量消耗，对于长期久坐的人群尤其有益。
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