你睡觉喜欢穿袜子吗？多项研究教你如何睡得更香：「穿袜子、戴热眼罩、泡脚」等保暖手段可以扩张末梢血管，促进血液循环，改善睡眠质量
梅斯医学
2024-12-23 07:30
文章摘要
本文探讨了多种保暖措施对睡眠质量的影响，包括穿袜子、戴热眼罩和泡脚。研究表明，这些方法通过扩张末梢血管、促进血液循环，有助于改善睡眠质量。首尔国立大学的研究发现，穿袜子可以显著改善睡眠参数，如入睡时间、总睡眠时间和醒来次数。另一项研究显示，加热眼部周围皮肤可以加快入睡速度和提高睡眠质量。此外，高雄医科大学的荟萃分析确定了泡脚的最佳温度、时长和水位，以最大化改善老年人睡眠质量的效果。总体而言，这些保暖措施通过调节体温和促进血液循环，有助于提升睡眠质量。
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