降压，还是得运动上强度！Circulation（35.5）最新研究：5分钟久坐换成跑步或爬楼梯，可显著改善血压
梅斯学术
2024-11-29 20:10
文章摘要
本研究探讨了日常活动与血压之间的关系，特别是通过将久坐时间替换为高强度运动如跑步或爬楼梯，来评估其对血压的影响。研究发现，每天额外进行5分钟的高强度运动，如爬楼梯、跑步或骑自行车，可以使收缩压降低0.68 mmHg，舒张压降低0.54 mmHg。此外，每天额外20-27分钟的高强度运动，可以带来临床意义的血压改善，并可能降低28%的心血管疾病发病率。研究结果强调了短时间高强度运动对血压管理的强大作用，重申了运动对控制血压的重要性。
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