这样睡觉是加速大脑衰老的“催化剂”？常做7件小事，延缓大脑衰老

本研究探讨了睡眠质量与大脑衰老之间的关系。研究发现，40岁左右人群的睡眠质量不佳，如入睡困难和维持睡眠困难，与55岁左右的大脑衰老迹象增加有关。研究通过分析589名参与者的数据，发现不良睡眠特征评分较高的参与者，其大脑年龄显著偏老。研究强调了早期解决睡眠问题对保护大脑的重要性，并提出了改善睡眠质量的建议，如保持规律的睡眠节律和避免咖啡因和酒精。此外，研究还提出了其他延缓大脑衰老的方法，包括适当的睡眠、减少酒精摄入、遵循MIND饮食、定期锻炼、戒烟、多参与社交和益智活动。