真不是"睡足8小时"就够了！最新研究：睡眠"倒U型"变化者，高血压风险增34%、卒中风险增110%

本研究基于《JMIR Aging》期刊发表的中国人群队列研究，旨在探讨睡眠时长变化轨迹与心血管疾病风险之间的关联。背景方面，传统研究多关注单次睡眠时长测量，忽视了中老年人睡眠随年龄、健康状态动态演变的特点。研究目的上，该研究利用2011、2013、2015年三次睡眠数据，将参与者睡眠模式分为稳定高睡眠、稳定低睡眠、倒U型轨迹（先增后减）和U型轨迹四类，并追踪后续心血管结局。研究结论指出，倒U型睡眠轨迹组的心血管风险显著升高：高血压风险增加34%（HR=1.34），心血管疾病风险增加46%（HR=1.46），卒中风险更是翻倍高达110%（HR=2.10）。中介分析显示，高血压部分解释了睡眠变化导致卒中的关联路径。研究强调，睡眠时长的稳定性可能比单次时长更重要，对中老年人而言，保持规律的睡眠模式有助于降低心血管疾病风险，尤其应警惕睡眠时长在1-2年内出现“先增后减”的剧烈变化。