女性运动真的更“划算”！最新研究：女性每日运动21分钟，就可降低冠心病风险，且同样达标运动，女性死亡风险降低幅度是男性的近3倍

本研究基于英国生物银行数据，通过可穿戴设备追踪8万余名参与者的运动情况，探讨了运动与冠心病风险及死亡率的性别差异。背景显示女性实际运动量普遍低于男性，但冠心病发病率却显著更低。研究目的为验证女性是否能用更少运动量获得更大健康收益。结论表明：女性每日仅需21分钟中高强度运动即可显著降低冠心病风险，达到每周150分钟标准时女性风险降低22%（男性为17%）；在冠心病患者中，同等运动量使女性死亡风险降低70%，而男性仅降低19%，女性运动效益约为男性的3倍。这种差异可能与雌激素、肌肉类型和代谢机制有关。