Nature刊文给睡不着的人支招：回归人体的生物节律是关键
知社学术圈
2025-10-17 11:30
文章摘要
本文探讨了现代社会中睡眠问题的解决方案，强调回归人体生物节律的重要性。背景方面，随着睡眠经济规模突破千亿美元，各种助眠产品层出不穷，但其有效性受到质疑。研究目的旨在通过《自然》杂志的最新报道，揭示优质睡眠的科学法则。结论指出，遵循明暗对比、进食规律和作息一致三大核心原则，能有效改善睡眠质量，包括白天增加光照、晚上避免蓝光，规律进食时间，以及固定作息习惯，从而减少健康风险并提升整体生活品质。
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