最新研究发现，每天一把坚果，增加健康长寿几率，并降低痴呆风险

最新研究显示，每天食用坚果可以显著延长健康寿命，并降低痴呆风险。澳大利亚莫纳什大学的研究团队通过分析9916名老年参与者的数据发现，无论坚果种类，每天食用坚果与残疾、痴呆或死亡综合风险降低23%相关。此外，在饮食质量不佳的人群中，这种效果更为明显，风险降低达29%。研究还指出，每天摄入30克坚果（约一小把）有助于达到最佳健康效果。另一项由卡斯蒂利亚·拉曼恰大学的研究也证实，每天食用坚果可以降低全因痴呆症风险达12%，尤其是每天食用30克无盐坚果，痴呆风险降低17%。这些发现强调了坚果在日常饮食中的重要性，尤其是在预防慢性疾病和促进健康长寿方面。