“不要带着坏心情入睡”是有科学依据的！Journal of Sleep Research｜快速眼动睡眠是情绪与睡眠双向拖累的幕后推手

本文基于Journal of Sleep Research上发表的一项研究，探讨了快速眼动睡眠与情绪之间的双向关系。背景：人们常认为睡眠能调节情绪，但快速眼动睡眠的具体作用尚不明确。研究目的：通过追踪156名大学生10天的情绪和睡眠数据，分析快速眼动睡眠与消极情绪之间的相互影响。结论：研究发现，快速眼动睡眠与消极情绪存在双向拖累关系——快速眼动睡眠缩短会导致次日晚消极情绪升高，而高消极情绪又会压缩当晚的快速眼动睡眠。此外，睡前情绪差会通过减少快速眼动睡眠，降低第二天早晨的积极情绪。研究还表明，快速眼动睡眠主要影响从消极向积极情绪的转变，而非消极情绪本身的强度。这一发现揭示了快速眼动睡眠在情绪调节中的关键作用，建议通过睡前放松来保护快速眼动睡眠，打破情绪低谷与睡眠受损的恶性循环。