打太极练瑜伽可有效改善睡眠; NIH新规限制科学家一年只能提交6份申请 | 学界速递
知社学术圈
2025-07-21 11:30
文章摘要
背景：失眠问题日益普遍，寻找有效的自然干预手段成为研究热点。研究目的：评估太极、瑜伽等运动对改善睡眠的效果。结论：太极和瑜伽在改善睡眠方面表现突出，太极可使总睡眠时间增加超50分钟，瑜伽能使总睡眠时间增加近2小时，且效果可持续长达2年。这些运动通过调节神经系统活动、缓解焦虑和抑郁等方式改善睡眠质量。
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