光线如何影响我们的睡眠质量

本文探讨了光线如何影响人体睡眠质量，重点分析了光线通过生物钟系统影响褪黑素分泌的机制。研究发现，特别是蓝光会显著抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间并降低睡眠深度。文章提出了优化睡眠环境、调整电子设备使用习惯和改善城市照明等建议来减少光线对睡眠的负面影响。随着相关研究的深入，未来将能制定更科学的睡眠管理策略。