想靠运动来长高/增加骨密度？光跑步、打球可不够！两项研究：早上运动，骨骼生长的效果最为显著，且加入高强度抗阻和冲击训练效果更佳
梅斯医学
2025-03-14 07:50
文章摘要
本文探讨了运动对骨骼健康的影响，特别是运动时间和类型对骨骼生长的作用。华中科技大学同济医学院的研究发现，早晨运动能最有效地促进骨骼生长，这与骨骼代谢的生物钟有关。此外，澳大利亚格里菲斯大学的研究表明，高强度抗阻训练和冲击运动比单纯的有氧运动更能提升骨密度，尤其对中老年男性有益。文章最后提供了针对不同年龄段的运动建议，强调结合高冲击运动和高强度抗阻训练的重要性，以增强骨骼健康。
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