How functional training builds up the physique of university students: An integrated review

Objectives

Functional training, being a means for professional rehabilitation movement disorder treatment, has been less studied of its effects on university students. This comprehensive review is aimed to shed light on this much-neglected topic and call upon recognition of the significance of functional training for university students.

Approaches

The authors built up the literature library via concentrated search using “functional training”, “strength training”, “university students” and “functional movement screen” as main identifiers for publications on certified platforms such as PubMed, Web of Science and Scopus. Attention was specifically given to quantitative experimental studies.

Outcomes

Three out of the 247 papers searched stood out in meeting the inclusion standards. Collectively, the studies examined the performance of 162 participants, mainly composed of university students in good physical conditions, in four types of functional training: 12-week functional training strategies (FTS), 12-week functional strength training (FST), 8-week CrossFit (CF) and Tactical Warfare Training (TWT). Compared with traditional sports training, FTS showed an advantage of 5.61 points in FMS score and a 23.12-edge in sports performance. The total FMS scores of traditional sports training was optimized by 3.20 points, and sports performance was improved by 16.75. FST created a significantly positive impact on the total FMS score of university students (P < 0.05), elevating the average score from 13.68 to 16.63. Both CF and TWT effectively helped university students maintain body composition and improve muscle strength and endurance. Push-Ups (repetitions): 30.8 ± 13.2 (CF), 26.0 ± 11.2 (TWT); Squats (repetitions): 41.7 ± 8.5 (CF), 39.8 ± 8.0 (TWT).

Conclusion

Functional training has shown significant advantages in generating higher FMS scores and better athletic performance. It is more effective than traditional methods in enhancing the physical function of university students and reducing the risk of musculoskeletal injury.

Objectifs

L’entraînement fonctionnel, en tant que méthode professionnelle de traitement des troubles du mouvement en réadaptation, a été moins étudié pour ses effets sur la condition physique des étudiants. Cette revue intégrée vise à éclairer cet aspect souvent négligé et à mettre en avant l’importance de l’entraînement fonctionnel dans le contexte universitaire.

Approches

Pour constituer la bibliographie, l’auteur a mené une recherche ciblée en utilisant des termes clés pour les publications tels que « entraînement fonctionnel », « entraînement en force », « étudiants » et « évaluation du mouvement fonctionnel » sur des plateformes certifiées telles que PubMed, Web of Science et Scopus. Une attention particulière a été portée aux études expérimentales quantitatives dans ce domaine.

Résultat

Trois des 247 articles examinés se sont distingués en satisfaisant aux critères d’inclusion. Dans l’ensemble, ces études ont évalué les performances de 162 participants, principalement des étudiants en bonne forme physique, à travers quatre types d’entraînement fonctionnel : stratégies d’entraînement fonctionnel sur 12 semaines (FTS), entraînement fonctionnel en force sur 12 semaines (FST), CrossFit sur 8 semaines (CF) et Entraînement tactique de guerre (TWT). Par rapport à l’entraînement sportif traditionnel, FTS a démontré un avantage de 5,61 points au score FMS et une amélioration de 23,12 en performance sportive. Les scores FMS totaux pour l’entraînement sportif traditionnel ont été optimisés de 3,20 points, tandis que la performance sportive a progressé de 16,75 points. Le FST a exercé un impact significativement positif sur le score FMS total des étudiants (p < 0,05), faisant passer le score moyen de 13,68 à 16,63. Tant le CF que le TWT ont contribué efficacement à maintenir la composition corporelle des étudiants et à renforcer leur endurance musculaire. Pompes (répétitions) : 30,8 ± 13,2 (CF), 26,0 ± 11,2 (TWT) ; squats (répétitions) : 41,7 ± 8,5 (CF), 39,8 ± 8,0 (TWT).

Conclusion

L’entraînement fonctionnel s’est révélé être un outil efficace en produisant des scores FMS supérieurs et en améliorant la performance athlétique des étudiants. Il surpasse les méthodes traditionnelles en matière d’amélioration de la condition physique et de réduction des risques de blessures musculo-squelettiques chez cette population spécifique.