O bicarbonato de sódio e o desempenho no exercício físico: uma possibilidade de baixo custo

O bicarbonato de sódio é um suplemento nutricional popular, de baixo custo, usado como auxiliar ergogênico, com estudos explorando seus efeitos no desempenho do exercício desde 1930. Sabe-se que é um alimento seguro e por isso é utilizado tanto na indústria alimentícia quanto em situações clínicas. Diante desta realidade buscou-se evidenciar o bicarbonato de sódio como alternativa de suplementação de baixo custo para otimizar a performance no exercício físico. Quanto ao processo metodológico do estudo buscou-se a pesquisa integrativa com coleta de informações na plataforma Pubmed, em busca de ensaios clínicos controlados randomizados, publicados nos anos de 2019 a 2023. Encontrou-se 15 artigos relacionados ao poder ergogênico do bicarbonato de sódio em esportes com amostras diferenciadas.  Concluiu-se que o bicarbonato de sódio melhora o desempenho em atividades de resistência muscular de diversos esportes de combate, karatê, taekwondo, luta livre, remo, CrossFit®, no ciclismo comum e de alta intensidade, logo se torna uma alternativa de baixo custo e de fácil acesso popular para se conseguir melhor desempenho em esportes.