Gimnasia correctiva para mejorar la tonicidad muscular del adulto mayor

La práctica regular de actividades físicas plantea un doble reto, la oportunidad de aprovechar al máximo más años de vida y la necesidad de hacer frente a las condiciones propias en la tercera edad. El principal objetivo, es emplear rutinas de gimnasia correctiva para mejorar la tonicidad muscular. Se utilizó la metodología cuali-cuantitativa, además se empleó el test senior fitness con la versión en español, con un programa de 3 meses de duración, con tres sesiones de entrenamiento por semana, de manera que se pueda obtener una eficacia a lo integrado. El trabajo se fundamentó en un análisis teórico bibliográfico, en relación a las variables obtenidas y en los datos estadísticos; se recurrió a un enfoque científico observacional, al grupo en general; respecto con los valores preceptivos del test aplicado, los cuales evidencian altos índices de fuerza y una admisible flexibilidad y agilidad, no obstante, la capacidad de tenacidad es muy limitada. Se propone generar alianzas de colaboración con los profesionales de salud e instructores de gimnasios con el fin de proporcionar estrategias que permitan trabajar por el mejoramiento de este grupo de personas que necesitan de más actividad física para conservar la funcionalidad y la autonomía. PALABRAS CLAVES: Flexibilidad; Agilidad; Tonicidad muscular; Gimnasia correctiva. Corrective gymnastics to improve muscle tone in the elderly ABSTRACT The regular practice of physical activities poses a double challenge, the opportunity to make the most of more years of life and the need to cope with the conditions of old age. The main objective is to use corrective gymnastics routines to improve muscle tone. The quali-quantitative methodology was used, in addition to the senior fitness test with the Spanish version, with a 3-month program, with three training sessions per week, in order to obtain an integrated efficacy. The work was based on a bibliographic theoretical analysis, in relation to the obtained variables and statistical data; an observational scientific approach was used, to the group in general; regarding the prescriptive values of the applied test, which evidenced high strength indexes and an acceptable flexibility and agility, however, the tenacity capacity is very limited. It is proposed to generate collaborative alliances with health professionals and gym instructors in order to provide strategies to work for the improvement of this group of people who need more physical activity to maintain functionality and autonomy. KEYWORDS: Flexibility; Agility; Muscle tone; Corrective gymnastics.