ANÁLISE DA FLEXIBILIDADE DE INDIVÍDUOS SEDENTÁRIOS APÓS PRÁTICA DE PILATES

Abstract

Introducao: O Pilates e um metodo que pode ser realizado em aparelhos especificos ou no solo, desenvolvendo exercicios de fortalecimento e alongamento muscular. A flexibilidade e a facilidade para realizar alongamento muscular. O sedentarismo se caracteriza pela ausencia da pratica de exercicios fisicos podendo alterar a flexibilidade corporal. Objetivo: Analisar a flexibilidade de toda a cadeia muscular posterior em individuos sedentarios apos pratica de Pilates. Metodologia: Neste estudo experimental e quantitativo, realizado em 2019 na UNIOESTE/Cascavel-PR, foram incluidos individuos sedentarios com idade entre 18 e 25 anos. As variaveis estudadas foram: idade(ID), altura(ALT), peso(PE) e flexibilidade corporal (Avaliacao inicial/AVI e Avaliacao final/AVF). Os voluntarios foram divididos em 2 grupos: grupo GP (Pilates), submetidos as avaliacoes e intervencoes; grupo GC (Controle), que foram submetidos somente as avaliacoes. As intervencoes com a pratica de exercicios atraves do metodo Pilates ocorreram 2 vezes por semana, com duracao de 50 minutos cada uma, durante 5 semanas subsequentes. Os dados tiveram distribuicao normal (Kolmogorov-Smirnov), sendo entao apresentados como media±desvio padrao. A significância estatistica foi estipulada em 5%. Resultados: A amostra do estudo foi composta de 30 individuos, separados entre homens (n=10) e mulheres (n=20) e GP e GC. As mulheres do GP (n=10) apresentavam: ID=20,2±2,2, ALT=1,68±0,1, PE=61,1±16,3, AVI=27,3±7,7cm, AVF=32,5±6,1cm*. As mulheres do GC (n=10) possuiam: ID=19,0±0,9, ALT=1,62±0,0, PE=61,4±9,1, AVI=28,8±4,9cm, AVF=28,3±6,2cm. Os homens do GP (n=5) apresentavam: ID=19,4±2,1, ALT=1,74±0,0, PE=64,4±3,5, AVI=26,8±4,4cm, AVF=32,1±4,9cm*. Ja os homens do GC (n=5) possuiam: ID=21,4±2,6, ALT=1,79±0,0, PE=86,9±13,8, AVI=23,9±11,2cm, AVF=23,8±10,5cm. Conclusao: Conclui-se que os exercicios com o metodo Pilates, propostos pelos pesquisadores, promoveu ganho de flexibilidade de individuos sedentarios.