10-week suspension and traditional push-up training: Comparison the effects on physical performance in young men

Abstract

Objectives

Suspension training has become popular in sports and functional performance in recent years. Suspension training may promote higher improvement in physical performance compared to traditional training because of its greater instability. Therefore, this study aimed to compare the effects of 10-week suspension and traditional push-up training on physical performance in young men.

Methods

Thirty-two young men were divided randomly into two groups: suspension push-up (n = 17) and traditional push-up (n = 15). Physical performance tests included 90⁰ push-up test for strength-endurance, Closed Kinetic Chain Upper Extremity Stability test (CKCUES) for shoulder stability, Y Balance Test (YBT) for dynamic balance, and Seated Medicine Ball Throw Test (SMBT) for power. Assessments were completed in two sessions in both groups before and after the 10-week push-up training.

Results

In baseline values, a significant difference was found for only the CKCUES test in favor of the suspension push-up group (P < 0.05). Both groups showed significant improvements in physical performance tests (P < 0.05); however, when compared groups, there was a significant difference in the 90⁰ push-up test in favor of the suspension push-up group (P < 0.05). After 10 weeks of push-up training, Cohen's d effect size of both groups was high except for SMBT in the traditional push-up group.

Conclusion

Both suspension and traditional push-up training effectively improved physical performance in healthy untrained young men. However, suspension push-up is more efficacious than traditional push-up in strength-endurance. Our results suggest that healthy untrained young men who desire to increase muscular strength and endurance may prefer suspension push-up training.

Objectifs

L’entraînement en suspension est devenu populaire ces dernières années dans le domaine du sport et de la performance fonctionnelle. L’entraînement en suspension peut favoriser une amélioration plus importante des performances physiques par rapport à l’entraînement traditionnel en raison de sa plus grande instabilité. Par conséquent, cette étude visait à comparer les effets d’un entraînement en suspension de 10 semaines et d’un entraînement traditionnel aux pompes sur les performances physiques de jeunes hommes..

Méthodes

    Trente-deux jeunes hommes ont été divisés au hasard en deux groupes : pompes en suspension (n = 17) et pompes traditionnelles (n = 15). Les tests de performance physique comprenaient le 90° push-up test pour la force-endurance, le CKCUES (Closed Kinetic Chain Upper Extremity Stability test) pour la stabilité des épaules, le Y Balance Test (YBT) pour l’équilibre dynamique et le SMBT (Seated Medicine Ball Throw Test) pour la puissance. Les évaluations ont été réalisées en deux séances dans les deux groupes, avant et après l’entraînement de 10 semaines aux pompes.

Résultats

  En ce qui concerne les valeurs de base, une différence significative a été constatée uniquement pour le test CKCUES en faveur du groupe des pompes en suspension (P < 0,05).   Les deux groupes ont montré des améliorations significatives dans les tests de performance physique (P < 0,05) ; cependant, lorsque l’on compare les groupes, il y a une différence significative dans le test des 90° pompes en faveur du groupe des pompes en suspension (P < 0,05)   . Après 10 semaines d’entraînement aux pompes, la taille de l’effet de Cohen des deux groupes était élevée, à l’exception du SMBT dans le groupe des pompes traditionnelles..

Conclusion

L’entraînement aux pompes en suspension et l’entraînement traditionnel améliorent efficacement les performances physiques de jeunes hommes en bonne santé et non entraînés. Cependant, les pompes en suspension sont plus efficaces que les pompes traditionnelles en ce qui concerne la force musculaire et l’endurance. Nos résultats suggèrent que les jeunes hommes en bonne santé et non entraînés qui souhaitent augmenter leur force musculaire et leur endurance peuvent préférer l’entraînement aux pompes en suspension.Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite).