职业倦怠：身心俱疲，如何自救？

本文探讨了职业倦怠的现象及其对个人生活和工作的影响。作者Debbie Sorensen作为一名临床心理学家，分享了自己经历职业倦怠的过程，并提供了自救的策略。文章指出，职业倦怠通常表现为精力耗尽、对工作的心理距离增加以及工作效率下降。尽管倦怠不是医学症状，但它是对慢性工作压力的正常反应。文章强调，通过调整心理预期、设定界限、关注情绪和寻求支持，个人可以有效地应对和恢复。此外，文章还讨论了组织层面的改变对于减少倦怠的重要性，包括创造支持性的工作环境、促进健康的工作/生活平衡以及改变关于生产力和休息的文化叙事。