Pre-sleep routines in adult typical sleepers

ABSTRACTSleep is the most important restorative occupation in which humans engage and pre-sleep routines, which occur prior to it, have not been explored. The main question this project sought to answer was: “What are the pre-sleep routines of typical adult sleepers?” Sixteen adults identified as good sleepers based on scores from the Pittsburgh Sleep Quality Index, between 23 and 60 years-old, drew pictures of their pre-sleep routines, followed by interviews about their depictions. Data analysis began after the first interview and continued through theoretical saturation, producing a descriptive theory of pre-sleep routines. During the pre-sleep period, participants performed an average of eight occupations in three to four spaces, using an average of five objects, and primarily in solitude. Routines had a clear beginning and end, and were both obligatory and optional. Occupations within the pre-sleep routine included body care, care for home, pets, or plants, engagement with technology, quiet leisure, and communicating with others. The intent of the pre-sleep routines was to ensure that sleep was not disturbed and to prepare for the next day. The construct of routines is important to the understanding of daily patterns of human occupation and is used as an intervention in occupational therapy, the primary profession applying the products of occupational science. This research describes usual routines before sleep, thus contributing to a fuller grasp of daily occupational patterns with potential for supporting sleep in adults with and without sleep issues. Drawings were found to be a useful method to collect information on routines.Le sommeil est l'activité réparatrice la plus importante à laquelle se livrent les êtres humains et les routines précédant le sommeil n'ont pas été étudiées. La principale question à laquelle ce projet a cherché à répondre était la suivante : quelles sont les routines de pré-sommeil des dormeur·euses adultes typiques ? Seize adultes, âgés de 23 à 60 ans, et considérés comme de bons dormeurs d'après les résultats de l'Indice de qualité du sommeil de Pittsburgh, ont dessiné leurs routines de pré-sommeil, puis ont été interviewés à ce sujet. L'analyse des données a commencé après le premier entretien et s'est poursuivie jusqu'à ce qu'il y ait une saturation théorique, produisant ainsi une théorie descriptive des routines de pré-sommeil. Pendant la période précédant le sommeil, les participant·es effectuent en moyenne huit activités dans trois ou quatre espaces, en utilisant en moyenne cinq objets et principalement seul·es. Les routines avaient un début et une fin bien définies et pouvaient être obligatoires ou facultatives. Les occupations de la routine de pré-sommeil comprenaient les soins corporels, l'entretien de la maison, les soins des animaux domestiques ou des plantes, l'utilisation de la technologie, les loisirs tranquilles et la communication. Les routines de pré-sommeil visaient à limiter les interférences sur le sommeil et à se préparer au lendemain. Le construit de routine est important pour comprendre les configurations quotidiennes des occupations et est utilisé comme intervention en ergothérapie, la principale profession qui applique les résultats de la science de l'occupation. Cette recherche décrit les routines habituelles avant le sommeil, contribuant ainsi à une meilleure compréhension des configurations occupationnelles quotidiennes, qui sont susceptibles de favoriser le sommeil chez les adultes ayant ou non des problèmes de sommeil. Le recours au dessin s'avère être une méthode de collecte de données utile pour décrire les routines.KEYWORDS: Occupational sciencebedtime activitiessleep healthadult sleep activitiessleep hygienegraphic methodsMOTS CLÉS: Science de l'occupationactivités à l'heure du couchersanté du sommeilactivités de sommeil pour adulteshygiène du sommeilméthodes graphiques AcknowledgementsThis capstone project was published by Encompass by Eastern Kentucky University (https://encompass.eku.edu/otdcapstones/34/). It was presented at the 2018 meeting of the Society for the Study of Occupation: USA and the 2019 Occupational Therapy Association of California Annual Conference. We honor the people of the Thámien Ohlone-speaking tribal ethnohistoric territory, which based upon the unratified federal treaties of 1851-1852, includes the unceded ancestral lands of the Muwekwa Ohlone Tribe of the San Francisco Bay Area in California, in the United States of America, where the study participants were recruited.Disclosure StatementNo potential conflict of interest was reported by the author(s).Additional informationFundingThis work was supported by a grant from the California Foundation for Occupational Therapy.