How to Lead a Healthy Life in a Stressful World

皆 さんこんにちは 海原です。今 日は、ス ト レスを上手に乗 り切って元気に生 きていきまし ょうというお話をさせて頂 くのですが、今ご紹 介頂 きましたように、私はここ二十年近 く、ス トレスで体調を崩した女性の方 とずっとかかわ ってまいりまして、何がス トレスになるかとい って、“じっと座って人の話を黙って聞く”と いう事はなかなかス トレスなので、皆さん3回 くらい深呼吸して頂 きまして、首を回して後ろ の方にぶつからないようにのびをして、それで 気楽に聞いて頂くといいと思います。私は小 さ いので、台から顔が出ているでしょうか?見 え ますか?大 丈夫ですか? さて、よく一般の方にお話させて頂く時にこ んな話をしているんですけれども、最近新聞や 雑誌 などで、「年をとって もなるべ く元気で 若々しくしているためにどうしたらいいでしょ うか?」 という特集がいろいろあります。年よ りも若く見える人と年より老けて見える人の差 はなんだと思いますか?と いう質問をよくする んです。そうしますと、みなさん、何だろうと 考える。私は医学的に言うと、健康貯金の差だ という風に言ってまして、私たちは、生まれて きた時にある程度の健康貯金を持って生まれて くる。上手に使 う人はあまり減らないから目減 りしないので年より若い、下手に使 う人は破綻 してしまって健康貯金が減るから老けちゃうん ですよね~なんていう話をしています。 じゃ、 皆さんの生活が果たして健康貯金をキープする 生活をしているか、あるいは破綻型の生活をし ているか、のチェックというのがあるんですよ。 これは、実はいまご紹介 して頂 きました厚生労 働省の健康作 りのための指針という時に、私も 参加 して作った健康の為の生活チェックという のがあるんですけれども、まず皆さんにこれを やって頂こうかなと思っています。これから私 が申し上げる8個 項目のあてはまるものの数を 数えて下さい。い くつイエスがあったか、あて はまるものを数えて頂きたいんです。ちょっと やってみましょう。まず一番、タバ コを吸わな い、吸わない方は1で す。二番、過度の飲酒を しない。翌日二 日酔いになるほどは飲まない、 たまにはいいです。三番、毎 日だいたい朝ごは んは食べている。4番 、毎 日だいたい6時 間く