功能性体能训练结合快速伸缩复合训练诱导后激活增强效应的Mate分析

以广东梅县东山中学高中男子足球队为例，随机选取足球队的24名队员为实验对象，运用软梯训练方法和传统训练方法对高中男子足球队员专项速度素质的影响进行实验研究和分析。对照组在日常的训练为“常规足球训练+传统速度训练”，实验组在日常训练中为“常规足球训练+软梯训练”。经过10周的实验得出结果：对照组是可以提升足球专项速度素质；实验组提升足球专项速度素质效果均显著；在比起传统速度素质训练方法，软梯速度素质方法在30米无球快速跑项目上提升不显著，但对4×10米折返跑和运球绕杆射门项目提升效果显著。通过运用软梯训练对高中足球运动员的足球专项速度进行深度的探究，是适用于高中足球运动员发展专项速度素质能力的一种训练方法。