The Effects Resistance Exercise using Elastic-band on Deltoid Muscle Strength and Muscular Endurance in Women in Their 20s

Abstract

본 연구는 탄력밴드를 이용한 저항운동이 20대 여성의 어깨세모근 근력과 근지구력에 미치는 영향을 알아보고자 실시하였다. 20명의 대상자는 두 군으로 나누어 한 군은 탄력밴드를 이용한 저항운동을 다른 한 군은 탄력밴드를 적용하지 않는 능동운동을 실시하였다. 6주 동안, 주당 3회, 일당 50분씩 운동 수행후 결과는 탄력밴드를 이용한 저항운동군은 어깨세모근 근력과 근지구력 모두 통계적으로 유의미하게 증가하였으나 능동운동을 실시한 군은 어깨세모근 앞쪽섬유와 굽힘 근지구력만 유의미하게 증가하였다. 군 간 비교에서 두 군은 통계적으로 유의미한 차이를 나타내었다. 이 결과는 어깨세모근 근력과 근지구력 증진에 탄력밴드를 이용한 저항운동이 효과적이었음을 나타내는 것이고, 어깨관절 불안정을 예방하기 위한 웰니스 모형 중 하나로 선택할 수 있는 운동프로그램이라고 생각한다.