Futbolda Kullanılan Ergojenik Destekler ve Performans Üzerindeki Etkileri

International Journal of Sport, Exercise & Training Sciences Pub Date : 2022-10-15 DOI:10.18826/useeabd.1104040

E. Kenger, Defne Bayar, E. Arslan, Tuğçe Özlü

{"title":"Futbolda Kullanılan Ergojenik Destekler ve Performans Üzerindeki Etkileri","authors":"E. Kenger, Defne Bayar, E. Arslan, Tuğçe Özlü","doi":"10.18826/useeabd.1104040","DOIUrl":null,"url":null,"abstract":"Futbol, fiziksel gereksinimlerin fazla olduğu, yüksek tempolu bir spor türüdür. Pozisyonlara göre değişen enerji harcaması ile, besinsel gereksinim, antrenman türü ve dinlenme süreleri de değişmektedir. Günümüzde kulüpler, antrenörler ve futbolcular performans arttırmak için doğru antrenmanla beraber beslenmenin de önemi kavramıştır. Yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak kullanılan ergojenik destek ürünleri sporcuların spesifik özelliklerini geliştirmeye, maç sonrası toparlanmayı hızlandırma ve sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu amaçlarda hangi ürünün ne zaman ve hangi dozda kullanılması gerektiği bilinmelidir. Bu çalışmada en sık kullanılan ergojenik desteklerden kreatin, beta-alanin, kafein ve nitrat/nitrik oksitin futbol performansına etkileri derlenmiştir. Yapılan çalışmalarda ergojenik desteklerin depar, sıçrama gücü ve koşu hızı gibi performans parametrelerinde artış, yorgunluk ve dehidrasyon gibi egzersiz performansı sınırlayan etmenler üzerine olumu etkiler gösterdiği belirlenmiştir. Ancak, futbolda ergojenik desteklerin dozu ve kullanım süresi ile ilgili net öneriler sunulabilmesi için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.","PeriodicalId":384546,"journal":{"name":"International Journal of Sport, Exercise & Training Sciences","volume":"1 1","pages":"0"},"PeriodicalIF":0.0000,"publicationDate":"2022-10-15","publicationTypes":"Journal Article","fieldsOfStudy":null,"isOpenAccess":false,"openAccessPdf":"","citationCount":"0","resultStr":null,"platform":"Semanticscholar","paperid":null,"PeriodicalName":"International Journal of Sport, Exercise & Training Sciences","FirstCategoryId":"1085","ListUrlMain":"https://doi.org/10.18826/useeabd.1104040","RegionNum":0,"RegionCategory":null,"ArticlePicture":[],"TitleCN":null,"AbstractTextCN":null,"PMCID":null,"EPubDate":"","PubModel":"","JCR":"","JCRName":"","Score":null,"Total":0}

引用次数: 0

Abstract

Futbol, fiziksel gereksinimlerin fazla olduğu, yüksek tempolu bir spor türüdür. Pozisyonlara göre değişen enerji harcaması ile, besinsel gereksinim, antrenman türü ve dinlenme süreleri de değişmektedir. Günümüzde kulüpler, antrenörler ve futbolcular performans arttırmak için doğru antrenmanla beraber beslenmenin de önemi kavramıştır. Yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak kullanılan ergojenik destek ürünleri sporcuların spesifik özelliklerini geliştirmeye, maç sonrası toparlanmayı hızlandırma ve sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu amaçlarda hangi ürünün ne zaman ve hangi dozda kullanılması gerektiği bilinmelidir. Bu çalışmada en sık kullanılan ergojenik desteklerden kreatin, beta-alanin, kafein ve nitrat/nitrik oksitin futbol performansına etkileri derlenmiştir. Yapılan çalışmalarda ergojenik desteklerin depar, sıçrama gücü ve koşu hızı gibi performans parametrelerinde artış, yorgunluk ve dehidrasyon gibi egzersiz performansı sınırlayan etmenler üzerine olumu etkiler gösterdiği belirlenmiştir. Ancak, futbolda ergojenik desteklerin dozu ve kullanım süresi ile ilgili net öneriler sunulabilmesi için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.

查看原文本刊更多论文

足球是一项高节奏、高体能要求的运动。能量消耗因位置而异，营养需求、训练类型和休息时间也各不相同。如今，俱乐部、教练和足球运动员都已意识到营养和适当训练对提高成绩的重要性。除了充足和均衡的营养外，使用人体工程学辅助产品有助于改善运动员的具体特征，加快赛后恢复并降低受伤风险。为此，应了解应在何时以何种剂量使用何种产品。本研究回顾了最常用的生肌营养补充剂肌酸、β-丙氨酸、咖啡因和硝酸盐/一氧化氮对足球运动成绩的影响。研究确定，生肌营养补充剂对短跑、弹跳力和跑步速度等运动表现参数，以及对疲劳和脱水等限制运动表现的因素都有积极影响。不过，还需要进一步研究，以便就足球运动中使用生力补充剂的剂量和持续时间提出明确建议。

本文章由计算机程序翻译，如有差异，请以英文原文为准。

求助全文

约1分钟内获得全文求助全文

来源期刊

International Journal of Sport, Exercise & Training Sciences

自引率

0.00%

发文量