Barsak Mikrobiyotası ve Dayanıklılık Egzersizleri

Abstract

Barsak mikrobiyotasi; hormonal nitelikte cesitli sinyal molekulleri ureterek, kan dolasimi ile vucudun farkli bolgelerine ulasabilen mikroorganizma kumeleridir. Mikrobiyota gunumuzde bircok hastalikla iliskilendirilen guncel saglik konularindan birisidir. Mikrobiyotanin, egzersiz dâhil olmak uzere, cesitli cevresel kosullar (beslenme, egzersiz, stres, dogum sekli) tarafindan duzenlendigine ait gunumuzde giderek artan kanita dayali bilgiler vardir. Son yillarda ise, mikrobiyotanin egzersiz performansini olumlu etkiledigi belirtilmektedir. Ozellikle egzersiz suresinin uzun ve yogun oldugu dayaniklilik sporlarinda sporcunun saglikli mikrobiyotaya sahip olmasinin, enerji metabolizmasi, oksidatif stres ve hidrasyon durumu gibi kritik oneme sahip metabolizmalari olumlu etkiledigi bildirilmistir. Ayni zamanda, yorucu ve uzun sureli egzersize bagli sporcularin siklikla yasadiklari immun sistem baskilanmasinda da iyilestirici etkilerinin oldugu belirtilmistir. Bu sekilde sporcularin ust solunum yolu enfeksiyonu ve gastrointestinal sistem rahatsizliklarinin siklik ve suresini azalttigina dair kuvvetli bilimsel veriler bulunmaktadir. Probiyotik kullanilmasi ile olusan mikrobiyota degisiminin, inflamasyon ve redoks duzeylerini kontrol edebilecegi, egzersiz yapan kisiler ve sporcularin; genel saglik, performans ve enerji kullanilabilirligini iyilestirmek icin onemli bir beslenme stratejisi olabilecegi belirtilmistir. Mikrobiyotanin dayaniklilik egzersizi performansini etkilemesinin yani sira egzersiz yapiminin da mikrobiyota zenginlestirilmesine katkida bulundugu bildirilmistir. Onumuzdeki yillarda egzersiz, immun sistem ve mikrobiyota iliskisine odaklanan daha fazla arastirmanin yapilmasina gerek vardir. Bu derleme yazida dayaniklilik egzersizi ve mikrobiyota iliskisi guncel calismalarla incelenmistir.