行之有道
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摘要
你是先说后走吗？或者你边走边说？你在实践你对病人的说教吗？由于各种各样的原因，我最近一直在思考这个问题。我快50岁了，我的许多朋友都比我大，我可以从他们的脸上看到时间赋予的变化。我和他们谈论更年期、皱纹和出现的疼痛。他们中的一些人正在处理个人健康问题，另一些人则在处理伴侣的健康问题。在本月的杂志上，我们将举行一次关于女性心血管健康的专家圆桌讨论会。这让我思考了我在健康促进和疾病预防领域的个人实践，我真的问了自己一个问题：我是在走路还是在说话？你是一个评判者，同时思考自己在谈话中的地位。我一直在与自己的体重作斗争，事实上，我已经在四个不同的场合减掉了同样的60磅。我不喜欢锻炼，认为这是一件不情愿的事情，需要大量的心理准备和坚忍。大约一年前，我和丈夫开始每周看两次私人教练。他是一个可爱的年轻人，他嘲笑我的幽默，总是鼓励和乐观。我必须被拖到我们的会议上，如果我没有被送到那里，我会找到一百万个理由，这次、下次甚至根本不去！我看到重大变化的蜜月期早已过去，有时我很难从过去几个月发生的微小变化中找到意义。去年，在AWHONN的年度大会上，我去了通用电气的面包车，测量了血压。这是一个警钟！临界高血压！（幸运的是，我的足跟骨强度扫描很好。）我真的很担心血压读数。我回去复读了一遍（仍然很高！），拼命想找到海拔升高的原因：长时间站在展厅的出版物摊位上，与这么多读者交谈的兴奋，深夜，海拔，等等。当我回到家时，我仔细地监视着它，它确实下来了。减掉30磅也很有帮助，我在大会上那天经历的震惊感仍然留在我的记忆中，并提醒我要努力控制压力。我对自己的乳房健康更加勤奋，每六个月做一次临床乳房检查，每年做一次乳房X光检查。但我确实忘记了每个月做一次乳房自检，尽管我计划在每个月的第一天做。我有癌症家族史，我一直在思考这个最可怕的癌症是什么时候发现的，而不是如果。谢天谢地，我还有几年的时间才能考虑癌症筛查！我现在尽量远离阳光，尽管我小时候和十几岁时在南非的游泳池里度过的岁月已经付出了代价。我有皱纹和老年斑，每当我仔细照镜子时，我都会为这些皱纹和老年斑点的存在而哀叹。世界上所有的面霜和乳液都不会改变我在阳光下度过的所有时间的效果，涂上婴儿油，慢慢地变成深山核桃色。我相对稳定地摄入钙和维生素D。我试着均衡饮食，但有时几天甚至几周，我都会惨败，难以远离巧克力和冰淇淋（这些食物似乎在诱惑我，有时甚至大喊大叫！）。我在社交场合喝酒，28年没抽烟了。我一直面临着降低压力的挑战，甚至一想到这一点就会增加我的压力！我时不时地冥想，每天都试着找点可以笑的东西，即使我只是在嘲笑自己！我试着让自己身边有好朋友，我拒绝把精力浪费在那些不能滋养我灵魂的关系上。我每晚需要睡八个小时，大部分时间都要睡，即使它们被外界的噪音打断——我的成年孩子们凌晨回家，偶尔还有猫。因此，经过回顾，我认为我在走路和说话的同时。我有一些尝试健康促进和疾病预防的建议，但我需要真正致力于最困难的领域：生活方式。你过得怎么样？考虑你患心血管疾病、癌症和其他慢性病的风险因素，并为自己写一张报告卡。我没有做出任何承诺，只是说我真的，真的会努力让我的50多岁成为我行走的十年，即使我仍然觉得有必要同时说话！本文章由计算机程序翻译，如有差异，请以英文原文为准。
Walking the Walk
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