脊髓损伤成年人科学锻炼指南：发展过程、结果和实施建议

Q4 Medicine

Revista Andaluza de Medicina del Deporte Pub Date : 2020-04-15 DOI:10.33155/J.RAMD.2020.04.006

J. Úbeda-Colomer, Javier Monforte, Kathleen Anne Martin Ginis

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摘要

本文描述了为脊髓损伤患者制定科学运动指南所遵循的系统过程及其结果。为了改善身体状况，脊髓损伤的成年人必须每周进行至少20分钟的中等强度有氧运动，每周两次，并为每个功能性肌肉组进行三系列中等强度有氧运动，每周两次。为了改善心脏代谢健康，建议脊髓损伤的成年人每周至少进行30分钟的中等强度有氧运动三次。由于缺乏关于获得健康益处所需的体育活动类型和数量的信息是脊髓损伤患者的一个重要障碍，这一知识可能与促进这一群体的积极生活方式密切相关。

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Directrices científicas de ejercicio para personas adultas con lesión medular: proceso de desarrollo, resultados y recomendaciones para su implementación

El presente artículo describe el proceso sistemático seguido para desarrollar unas directrices científicas de ejercicio para personas con lesión medular, así como sus resultados. Para mejorar la condición física, las personas adultas con lesión medular deben realizar al menos 20 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada-vigorosa, dos veces por semana, combinados con tres series de ejercicios de fuerza de intensidad moderada-vigorosa por cada grupo muscular con funcionalidad, dos veces por semana. Para mejorar la salud cardiometabólica, se sugiere que las personas adultas con lesión medular realicen al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada-vigorosa tres veces por semana. Dado que la falta de información sobre el tipo y la cantidad de actividad física necesaria para obtener beneficios saludables es una barrera importante para las personas con lesión medular, este conocimiento puede ser de gran relevancia para la promoción de estilos de vida activos entre este colectivo.

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Revista Andaluza de Medicina del Deporte Medicine-Orthopedics and Sports Medicine

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期刊介绍： El Centro Andaluz de Medicina del Deporte edita la Revista Andaluza de Medicina del Deporte (RAMD) desde 2008 con periodicidad trimestral. Esta revista científica publica artículos originales de investigación, previamente sujetos a un proceso de selección y evaluación por pares, y constituye un foro para los científicos, especialistas y profesionales cuyas actividades están relacionadas con la actividad física, el deporte y la salud. Debido a la naturaleza multidisciplinaria de esta área, la revista cubre diferentes disciplinas relacionadas todas con la Medicina del Deporte, lo que la convierte en una publicación con un altísimo grado de interés para todos los profesionales relacionados con las Ciencias del Deporte.