A melhoria da saúde e da aptidão física em adultos através do exercício aquático

A realizacao de exercicios aquaticos aumentou exponencialmente nas ultimas decadas devido aos beneficios dessa pratica na saude e aptidao fisica1. Essas atividades aquaticas tem sido recomendadas especialmente para pessoas com necessidades especiais, mas tambem para individuos sem qualquer problema associado. Portanto, e importante entender os efeitos dos programas aquaticos sobre o estado de saude e aptidao fisica em adultos com e sem patologias. Foi realizada uma revisao sistematica atraves de uma pesquisa em 3 bases de dados (Web of Science, PubMed e Scopus) ate dezembro de 2019. Foram incluidos estudos experimentais, com a aplicacao de um programa de treino aquatico, comparando (ou nao) com um programa realizado em terra e/ou com grupos de controlo com ou sem intervencao. Incluimos estudos que investigaram o efeito dessas atividades em individuos sem patologias, mas tambem em adultos com algumas doencas. As doencas analisadas nos diferentes estudos foram: musculoesqueleticas (fibromialgia e doencas osseas), doencas cardiacas (doenca arterial coronaria, insuficiencia cardiaca, hipertensao e acidente vascular cerebral), diabetes mellitus, esclerose multipla e Parkinson. Setenta e oito estudos foram incluidos, trinta para a populacao sem patologias e quarenta e oito para os individuos com alguma doenca. A pratica de exercicio aquatico produziu melhorias significativas na maioria das populacoes. No grupo sem qualquer patologia, os resultados foram notorios sobretudo na forca e resistencia muscular, equilibrio e aptidao cardiorrespiratoria. Em relacao aos individuos com alguma doenca, os parâmetros que sofreram alteracoes mais positivas foram a qualidade de vida, aptidao cardiorrespiratoria, percecao da dor e equilibrio. Assim, os programas aquaticos sao uma atividade confiavel quando a intencao e melhorar indicadores de saude e aptidao fisica em adultos patologicos e tambem em individuos sem qualquer doenca.