36 周多成分体育锻炼对预防 65 岁以上老年人身体脆性的影响

IF 0.7 Q4 HOSPITALITY, LEISURE, SPORT & TOURISM
A. Fernández-Revelles, Juan A Rangel García, Javier Loza Herbella
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摘要

导言:老年人身体虚弱,容易发生意外,尤其是超过 65 岁之后。然而,体育锻炼已被证明是缓解早期衰弱的有效手段。不同的多成分体育锻炼计划,特别是力量训练计划,以及其他侧重于耐力、敏捷性和平衡性的计划,都对减轻作为依赖性和残疾前兆的虚弱有积极作用。方法:58 名平均年龄为 77 岁的体弱成年人接受了为期 36 周的多成分体育锻炼干预。结果与讨论:体弱指数从 20.69% 降至 5.17%:结论:建议将多成分体育锻炼计划作为减少老年人虚弱和提高其功能能力的有效工具。
本文章由计算机程序翻译,如有差异,请以英文原文为准。
EFFECT OF 36 WEEKS OF MULTICOMPONENT PHYSYCAL EXERCISE FOR THE PREVENTION OF FRAGILITY IN PEOPLE OVER 65
Introducción: Las personas de edad avanzada son vulnerables a la fragilidad y al riesgo de sufrir accidentes acentuados, sobre todo una vez superados los 65 años. Sin embargo, el ejercicio físico se ha mostrado como una herramienta eficaz para paliar la aparición temprana de la fragilidad. Diferentes programas de ejercicio físico multicomponente, en los cuales el entrenamiento de fuerza de forma especial, sumado a otros con objetivos centrados en la resistencia, agilidad y equilibrio, han mostrado efectos positivos sobre la disminución de la fragilidad como antesala de la dependencia y la discapacidad. Objetivos: Comprobar el efecto positivo de la práctica de ejercicio físico sobre la disminución de la fragilidad, la mejora de la calidad de vida y de la capacidad funcional en adultos mayores. Métodos: 58 adultos en estado de fragilidad con una edad media de 77años se sometieron a una intervención de 36 semanas de ejercicio físico multicomponente. Resultados y discusión: El número de participantes con índice de fragilidad disminuyó del 20,69% al 5,17%. Conclusiones: La introducción de un programa de ejercicio físico multicomponente se plantea como una herramienta muy eficaz de disminución de la fragilidad y de aumento de la capacidad funcional en personas mayores. Palabras clave: entrenamiento de fuerza, envejecimiento activo, salud, fragilidad.
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Journal of Sport and Health Research
Journal of Sport and Health Research HOSPITALITY, LEISURE, SPORT & TOURISM-
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期刊介绍: The International Journal of Sport and Healt Research is a multidisciplinary journal that features investigations, studies, and reviews. The journal aim is to serve as a tool for scientific spreading and scientific research in the field of physical activity and health. On that score, the journal includes issues that are related to physical activity, sports, health and education.
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