ANAEROBIC SPEED RESERVE: OVERVIEW AND CURRENT APPROACHES

Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi Pub Date : 2023-12-22 DOI:10.33689/spormetre.1336107

Halit Egesoy

{"title":"ANAEROBIC SPEED RESERVE: OVERVIEW AND CURRENT APPROACHES","authors":"Halit Egesoy","doi":"10.33689/spormetre.1336107","DOIUrl":null,"url":null,"abstract":"Anaerobik Sprint Rezervi (ASR) kavramı maksimum sprint hızı (MSS) ile VO2 max'ta koşu hızı arasındaki fark olarak açıklanmaktadır. Anaerobik hız ve güç rezervinin (ASR/APR), sporcuya uygulanan antrenmandaki yüklenme şiddetini tahmin etmek için kullanılan önemli bir antrenman metodu olduğu bildirilmiştir. Bazı branşlarda (özellikle koşu temelli) teknik beceri düzeyleri birbirine yakın sporcular arasındaki farkları belirlemede ASR’in önemli bir belirteç olabileceği belirtilmektedir. Bunun yanında, sporcuların VO2 max değerleri birbirine yakın olabilir fakat ASR değerleri birbirinden bağımsız olabilir. Bu durum, sporcuların gelişmiş aerobik ve anaerobik dayanıklılık performanslarının bir sonucu olarak açıklanabilir. Ayrıca böyle sporcular, müsabaka sırasında yüksek şiddetli aktiviteleri daha fazla sayıda yapabilir, daha hızlı toparlanabilir ve daha iyi performans ortaya koyabilirler. Sporculardaki ASR değerinin benzer Maksimal aerobik hız (MAS) değerine sahip sporcularda supramaksimal koşu performanslarında bireyler arası farklılıkların üstesinden geldiği gösterilmiştir. Bunun nedeni, aynı mutlak çalışma yoğunluklarının (% MAS), kişinin ASR'sinin farklı bir oranını içermesi ve bu da farklı fizyolojik talepler ve enerji sistemi katkıları ile sonuçlanmasıdır. Tekrarlı sprint yeteneği (RSA) bağlamında antrenörlere, sporcularına yüksek bir başlangıç çıktısı (yüksek maksimum sprint hızı) elde etmelerini ve ardından bu hızı mümkün olduğu kadar uzun süre koruma becerisini sağlayacak antrenmanlar yapmaları önerilmektedir.","PeriodicalId":372031,"journal":{"name":"Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi","volume":"73 13","pages":""},"PeriodicalIF":0.0000,"publicationDate":"2023-12-22","publicationTypes":"Journal Article","fieldsOfStudy":null,"isOpenAccess":false,"openAccessPdf":"","citationCount":"0","resultStr":null,"platform":"Semanticscholar","paperid":null,"PeriodicalName":"Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi","FirstCategoryId":"1085","ListUrlMain":"https://doi.org/10.33689/spormetre.1336107","RegionNum":0,"RegionCategory":null,"ArticlePicture":[],"TitleCN":null,"AbstractTextCN":null,"PMCID":null,"EPubDate":"","PubModel":"","JCR":"","JCRName":"","Score":null,"Total":0}

引用次数: 0

Abstract

Anaerobik Sprint Rezervi (ASR) kavramı maksimum sprint hızı (MSS) ile VO2 max'ta koşu hızı arasındaki fark olarak açıklanmaktadır. Anaerobik hız ve güç rezervinin (ASR/APR), sporcuya uygulanan antrenmandaki yüklenme şiddetini tahmin etmek için kullanılan önemli bir antrenman metodu olduğu bildirilmiştir. Bazı branşlarda (özellikle koşu temelli) teknik beceri düzeyleri birbirine yakın sporcular arasındaki farkları belirlemede ASR’in önemli bir belirteç olabileceği belirtilmektedir. Bunun yanında, sporcuların VO2 max değerleri birbirine yakın olabilir fakat ASR değerleri birbirinden bağımsız olabilir. Bu durum, sporcuların gelişmiş aerobik ve anaerobik dayanıklılık performanslarının bir sonucu olarak açıklanabilir. Ayrıca böyle sporcular, müsabaka sırasında yüksek şiddetli aktiviteleri daha fazla sayıda yapabilir, daha hızlı toparlanabilir ve daha iyi performans ortaya koyabilirler. Sporculardaki ASR değerinin benzer Maksimal aerobik hız (MAS) değerine sahip sporcularda supramaksimal koşu performanslarında bireyler arası farklılıkların üstesinden geldiği gösterilmiştir. Bunun nedeni, aynı mutlak çalışma yoğunluklarının (% MAS), kişinin ASR'sinin farklı bir oranını içermesi ve bu da farklı fizyolojik talepler ve enerji sistemi katkıları ile sonuçlanmasıdır. Tekrarlı sprint yeteneği (RSA) bağlamında antrenörlere, sporcularına yüksek bir başlangıç çıktısı (yüksek maksimum sprint hızı) elde etmelerini ve ardından bu hızı mümkün olduğu kadar uzun süre koruma becerisini sağlayacak antrenmanlar yapmaları önerilmektedir.

查看原文本刊更多论文

无氧速度储备：概述和当前方法

无氧冲刺储备（ASR）的定义是最大冲刺速度（MSS）与最大容氧量下的跑步速度之差。据报道，无氧速度和力量储备（ASR/APR）是一种重要的训练方法，用于估算运动员训练中的负荷强度。据指出，无氧速度和力量储备可能是确定在某些项目（特别是以跑步为主的项目）中具有相似技术水平的运动员之间差异的重要标志。此外，运动员的最大氧饱和度值可能彼此接近，但 ASR 值可能彼此独立。这可能是由于他们的有氧和无氧耐力表现有所提高。此外，这类运动员在比赛中可以进行更多的高强度活动，恢复得更快，表现得更好。事实证明，在最大有氧速度（MAS）相似的运动员中，运动员的 ASR 可以克服超极限跑步成绩的个体间差异。这是因为相同的绝对工作强度（% MAS）涉及个人 ASR 的不同比例，从而导致不同的生理需求和能量系统贡献。就重复冲刺能力（RSA）而言，建议教练员为运动员提供的训练应能使他们达到较高的初始输出（较高的最大冲刺速度），并能在随后尽可能长的时间内保持这一速度。

本文章由计算机程序翻译，如有差异，请以英文原文为准。

求助全文

约1分钟内获得全文求助全文

来源期刊

Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi

自引率

0.00%

发文量