热身方式的变革对立定跳远成绩影响的效果研究

Abstract

对比不同的热身方式对立定跳远成绩的影响，试图通过实验找出有利于提高立定跳远成绩的热身方式。结论：首先对于普通大学生来说，在立定跳远前尽可能进行充分热身，来达到获得很好的立定跳远成绩的目标。并建议在热身后3分钟左右进行立定跳远，在6分钟之内完成立定跳远。其次建议未来可以增加对热身的延时效应的关注及相关研究。最后根据热身的变革进展，进行牵拉时先静态，改善肌肉长度，再动态，拉长的肌肉容易发力，激活可能更有效，增加对牵拉方式的融合研究，对进一步建立起有效提升运动专项成绩的热身体系有重要意义。