Yük-Hız İlişkisi Kullanılarak Bir Tekrarlı Maksimum Tahmini Güvenilir midir? Farklı Yöntemlerin Karşılaştırılması

Abstract

Bu çalışmanın amacı, serbest ağırlık ve smith makine barbell bench press egzersizindeki doğrudan ölçülen bir tekrarlı maksimum (1TM) ile yük-hız ilişkisinden elde edilen 1TM minimal hız eşiği (1TMMHE) ve 1TM sıfır hızdaki yük (1 TMSHY) tahmin yöntemleri arasındaki ilişkileri ve farklılıkları belirlemektir. Çalışmaya, en az 5 yıl direnç antrenmanı geçmişine sahip rekreasyonel amaçlı vücut geliştirme branşıyla ilgilenen 15 erkek çalışmaya gönüllü olarak katıldılar. Çalışma toplam 4 oturumda gerçekleştirildi. Birinci ve ikinci oturumda serbest ağırlık ve smith makine barbell bench press 1TM ve hızı belirlendi. Üçüncü ve dördüncü oturumda yük-hız profili oluşturmak için birinci ve ikinci oturumlarda belirlenmiş 1 TM’nin %30-85 arasındaki yükler kullanılıp barbell bench press egzersizi gerçekleştirildi. Yük-hız ilişkisinden 1TM tahminleri için MHE ve SHY yöntemleri kullanıldı. Araştırmanın veri analizi için ölçülen gerçek 1TM ile tahmin yöntemleri arasındaki ilişkinin belirlenmesinde Pearson Korelasyon Analizi, üç yöntem arasındaki farkı belirlemek için Tekrarlı Ölçümlerde ANOVA yöntemleri kullanılmıştır. Serbest ağırlık ve smith makinede gerçekleştirilen doğrudan ölçülmüş gerçek 1TM, 1TMMHE ve 1TMSHY yöntemleri arasında pozitif yönlü çok güçlü ilişki bulunurken (r=0,918-0,949 arasında), tüm 1TM yöntemleri arasında istatistiksel farka rastlanmadı (p>0,05). Araştırmanın sonucuna göre 1TMMHE ve 1TMSHY tahmin yöntemlerinin 1TM’yi tahmin etmede geçerli ve güvenilir olduğu saptanmıştır. Barbell bench press egzersizi için hem serbest ağırlık hem de smith makinede yük-hız profilinden 1TM’yi tahmin etmek isteyen pratisyenler bu iki yöntemden birisini kullanabilir.